Почему бокс важен для жима? (маленькая статья Алексея Сапожникова)

Как мы все знаем-основа сильного жима есть скорость движения.
Чем больше вес тем выше должна быть скорость для преодоления мертвой точки.

Конечно правильная техника при которой человек прижимает локти к телу,становится на мост (правда на такой при котором зад лежит на скамье а не так как у пресловутого Рефа висит над скамьей на расстоянии метра) и жмет всем телом -такая техника способна увеличить результат на 20-50 кг- но при наличии серьезной скорости,взрывной силы человек может преодолеть гораздо больший барьер.

Кстати ошибка многих новичков а также старожилов-закоренелых идиотов заключается в том что они не понимают того что огромный жым невозможен без грамотного включения ног и выключения из работы грудных мышц.
Жим лежа как упражнение по развитию грудных делается абсолютно в другой технике,с широко разведенными локтями и небольшим весом.
Жим лежа как упражнение из пауэрлифтинга заключается в том чтобы полностью вывести грудные из движения и дать импакт трицепсами ,ногами,дельтоидами и спиной.

Скорость прежде всего означает этот самый импакт,взрывную силу,то есть способность быстро ударить по штанге взрывной волной собсной силы.

Как же ее развить?

Симмонс советует делать быстрые жимы,мол жмя быстрее вы к этому привыкаете.
По себе знаю что во первых очень трудно правильно жать быстро с маленьким весом-жым превращается в жим с отбивом,то есть приходится для правильного выполнения упражнения опускать медленно а поднимать быстро ,что не очень то развивает скорость-короче множество проблем.

А вот бокс,работа с мешком (грушей) может замечательно помочь.
Многие видели мой ролик где я отрабатывал удары кравмаги на маленьком мешке (другого в зале не было).
Так вот-для развития скорости такой мешок не подходит.
Работать надо с большим мешком ,весом от 100 кг .

работая с мешком нужно в отличие от отработки боксерской техники бить не просто быстро но и сильно.
Дело в том что жимовое движение отличается от удара тем что нагрузка в нем одинакова на всем протяжении а не только в конце.
Стало быть просто резкий выброс руки ни к чему нас не приведет-нам нужен именно выброс руки на резистанс,на сопротивление.
Для этого и нужен тяжелый мешок.

Кроме того аэробическая работа во время данного упражения тоже укрепляет тело и ставит правильное дыхание что немаловажно для многоповторного жима.

Секретов техники в настоящем жиме очень много:тут важно все-от постановки ступней до изгиба поясничного отдела.

Без овладения этими секретами вам никогда не достичь жима за 180-200 кг.
Средний человек жмет после 10 лет занятий 150 кг-это и есть предел среднего человека.
Для того чтобы показать что вы не серость-вы должны жать больше.

Жать за 200 или умереть -другого пути у Самурая нет.