вес бывалого-вазилы был на тот момент 54 кг и рука 30(а может и 28 см).
качая бицепс и трицепс бывалый-вазила стал весить аж 60 кг и рука стала,даже страшно подумать 38 см(37-38).
теперь бывалый-вазила весит 75 кг и рука уже должна быть аж. 58 см? данных нет,потому как бывалый-вазила данных не дал.
у бывалого вазилы правильная мысль промелькнула:
"Еще: под бицепсом пролегает еще одна интересная мышцы - брахиалис, которая, при должной накачке, придает высоту твоему бицепсу("выталкивает" его вверх). Для него: молоток с гантелями."
справка:
Брахиалис, или плечевая мышца, играет ключевую роль в развитии руки. бывалый-вазила все содрал у мак-роберта,однако мак написал и такое:
"Внимание!
Сгибания рук прорабатывают очень небольшие мышцы, которые получают большую нагрузку во время выполнения некоторых базовых упражнений для верхней части тела. По этой причине не зацикливайтесь на сгибаниях рук. В отношении сгибателей рук лучше действовать по принципу "редко, но метко", т.е. если уж Вы делаете сгибания рук, то делайте их чётко, технично. Направьте лучше свою энергию и свои силы в базовые упражнения - именно от прогресса в "больших" упражнениях зависит достижение Ваших целей - будь то красивая внешность или огромная сила.
Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями"
кроме мак-роберта ещё маккалум,муравьев,шварценеггер,власов и др.
бывалый-вазила брахиалис молотками не разовъёшь.
бывалый-вазила раскажи нам пожалуйста до какого размера раскачен твой великолепный бицепс.
жопод и хиломяс позавидуют твои результатам. жопод при весе 110 кг,имеет возможно 46 см,а хиломяс при весе 107кг 46.5см.
жопод с хиломясом учитесь у нового гуру которым является бывалый-вазила.он свою ахромную хрудю раскачал жимами лежа,свою спину становой,а свои огромные ноги приседами и все с весом 75 кг. поделись своими размерами вазила.выйди к народу .
советы вазилы:
сайт крепостных:
http://krepostnie.tangodancer.net/
